Olahraga di pagi hari bisa jadi salah satu
resep agar seseorang merasa tubuhnya tetap bugar dan bersemangat meski
sibuk seharian. Namun yang sering terjadi, banyak orang enggan beranjak
dari tempat tidur hanya untuk berolahraga.
Nah, untuk mengusir rasa malas bangun dari tempat tidur, ada beberapa trik yang bisa Anda lakukan:
1. Dapatkan sinar matahari
Menurut National Sleep Foundation, ketika mata Anda terasa bercahaya, akan timbul reaksi berantai dalam otak yang membuat Anda waspada dan berenergi. Maka dari itu, sebaiknya arahkan tempat tidur atau ambil posisi tidur di mana mata bisa mendapat sinar ketika matahari mulai terbit.
2. Hirup aroma kopi
Kopi memang bisa merangsang otak untuk lebih bersemnagat. Nah, ada studi yang menemukan bahwa aroma kopi saja bisa mengurangi stres karena kurang tidur. Maka dari itu, mintalah bantuan orang lain untuk menyeduh kopi atau gunakan mesin pembuat kopi otomatis agar aromanya bisa membangunkan Anda.
3. Siapkan alat Perang
Agar keesokan hari Anda tidak merasa malas berolahraga, persiapkan dulu malam harinya segala perlengkapan 'perang' Anda seperti iPod, baju olahraga, sepatu, atau beberapa alat olahraga di dekat ranjang Anda.
4. Pilih sarapan yang tepat
Makanan tinggi protein dan karbohidrat kompleks memang bisa dicerna dengan cepat sehingga memberi energi yang cukup. Tapi, tak ada salahnya memilih makanan favorit Anda untuk sarapan misalnya yogurt, buah, roti dan selai kacang, apel, atau dadar putih telur dengan keju.
5. Tidur malam yang cukup
Jika waktu tidur Anda terpenuhi selama tujuh sampai delapan jam, maka Anda dipastikan bisa bangun tepat waktu dengan kondisi tubuh segar. Oleh karena itu, sebelum pergi tidur, matikan semua perangkat lektronik yang bisa mengganggu proses tidur Anda lalu cobalah untuk rileks agar mudah terlelap.
6. Buat janji dengan teman
Saat hari libur, buatlah janji untuk olahraga bersama teman-teman. Dengan begitu, semalas apapun Anda, motivasi serta ajakan dari teman-teman pasti berhasil membuat Anda beranjak dari ranjang dan keluar rumah untuk berolahraga.
Nah, untuk mengusir rasa malas bangun dari tempat tidur, ada beberapa trik yang bisa Anda lakukan:
1. Dapatkan sinar matahari
Menurut National Sleep Foundation, ketika mata Anda terasa bercahaya, akan timbul reaksi berantai dalam otak yang membuat Anda waspada dan berenergi. Maka dari itu, sebaiknya arahkan tempat tidur atau ambil posisi tidur di mana mata bisa mendapat sinar ketika matahari mulai terbit.
2. Hirup aroma kopi
Kopi memang bisa merangsang otak untuk lebih bersemnagat. Nah, ada studi yang menemukan bahwa aroma kopi saja bisa mengurangi stres karena kurang tidur. Maka dari itu, mintalah bantuan orang lain untuk menyeduh kopi atau gunakan mesin pembuat kopi otomatis agar aromanya bisa membangunkan Anda.
3. Siapkan alat Perang
Agar keesokan hari Anda tidak merasa malas berolahraga, persiapkan dulu malam harinya segala perlengkapan 'perang' Anda seperti iPod, baju olahraga, sepatu, atau beberapa alat olahraga di dekat ranjang Anda.
4. Pilih sarapan yang tepat
Makanan tinggi protein dan karbohidrat kompleks memang bisa dicerna dengan cepat sehingga memberi energi yang cukup. Tapi, tak ada salahnya memilih makanan favorit Anda untuk sarapan misalnya yogurt, buah, roti dan selai kacang, apel, atau dadar putih telur dengan keju.
5. Tidur malam yang cukup
Jika waktu tidur Anda terpenuhi selama tujuh sampai delapan jam, maka Anda dipastikan bisa bangun tepat waktu dengan kondisi tubuh segar. Oleh karena itu, sebelum pergi tidur, matikan semua perangkat lektronik yang bisa mengganggu proses tidur Anda lalu cobalah untuk rileks agar mudah terlelap.
6. Buat janji dengan teman
Saat hari libur, buatlah janji untuk olahraga bersama teman-teman. Dengan begitu, semalas apapun Anda, motivasi serta ajakan dari teman-teman pasti berhasil membuat Anda beranjak dari ranjang dan keluar rumah untuk berolahraga.
0 komentar:
Posting Komentar